Consejos para unas fiestas sanas y seguras
¿Sabías que...?
Cantar y bailar mientras colocas la decoración navideña es bueno para la salud.
Y es verdad.
Ya sea cantando Little Santa o My Christmas Tree, los estudios han demostrado que cantar puede aumentar tus niveles de anticuerpos. Según un estudio del Instituto de Música de Fráncfort, cantar aumenta los niveles de inmunoglobulina A (anticuerpos) y reduce los de cortisol (la hormona del estrés). Por otra parte, si no te entusiasma la interpretación vocal, el simple hecho de escuchar música puede aumentar tus niveles de dopamina (la hormona del placer) entre un 6 y un 9%.
Y si además de cantar, baila un poco, mejorará la circulación sanguínea, lo que se traduce en más oxígeno para el corazón, el cerebro y los músculos.
Disfruta de las fiestas,
aquí tienes otras 4 actividades y tradiciones festivas que son buenas para tu salud.
Decora tu casa
Cuanto antes, mejor.
No dejes que los gruñones de este mundo te desanimen a decorar pronto. Si no puedes contener las prisas y disfrutas colocando los adornos en noviembre o ya el 1 de diciembre, tu corazón, tanto simbólico como físico, te lo agradecerá.
Déjate llevar, saca el árbol, diviértete decorándolo con luces y bonitos adornos y observa cómo ilumina tu hogar y tu sonrisa.
Esta actividad ayuda a eclipsar el estrés y las responsabilidades de la vida diaria, devolviéndole la sensación de alegría de la infancia. Esta reducción de tus niveles de estrés y ansiedad es buena para la salud de tu corazón. Cuando estás tenso, tu corazón trabaja más y tu ritmo cardíaco es más rápido. Por eso es buena idea reducirlos, para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Este toque de encanto en tu hogar puede hacerte más feliz y darle un pequeño respiro a tu corazón.
Recetas de cocina con jengibre y canela
Estas especias, junto con el anís estrellado y el clavo, pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón y las náuseas.
Además de facilitar la digestión, gracias a su alto contenido en antioxidantes, minerales y fibra, la canela y el jengibre también alivian la inflamación y refuerzan el sistema inmunitario.
Aunque es aconsejable tomar una tisana con estas especias antes de las comidas para garantizar su plena eficacia, no dejan de ser buenas noticias para los amantes de las galletas de jengibre y el vino caliente.
Cuente los días con bombones
Sí, nos referimos al famoso calendario de adviento.
Si ha optado por un calendario que contenga chocolate negro, este pequeño capricho diario le ayudará a reducir la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, para mejorar la salud del corazón, el chocolate negro debe consumirse con moderación, ya que la grasa que contiene lo hace muy calórico. De hecho, se recomienda comer sólo un trozo de chocolate de 100 gramos al día, que contenga al menos un 70% de cacao.
Jugar en la nieve
Es el momento perfecto para salir con los amigos y la familia a montar en trineo, con raquetas o hacer muñecos de nieve.
Mucha gente aprovecha las fiestas para pasar tiempo de calidad con la familia y los amigos. Las salidas invernales están a la orden del día. Además de ser muy divertidas, estas actividades al aire libre ayudan a contrarrestar la carencia de vitamina D causada por la falta de luz diurna. Este aporte vitamínico contribuye a reducir el riesgo de osteoporosis, cardiopatías y depresión.
En resumen, un mínimo de 15 minutos de actividad al aire libre al día ayuda a quemar energía, mejorar la circulación y reponer los niveles de vitamina D. Así que es estupendo para tu salud física y mental.
Fiestas seguras
Las fiestas que se convierten en humo o acaban en urgencias no son muy alegres, ¿verdad?
¿Regalos peligrosos?
Juguetes a pilas
Cuando vaya de compras navideñas y busque en los pasillos regalos bonitos para sus hijos, nietos o cualquier otro niño que le importe, es posible que acabe eligiendo juguetes electrónicos, tarjetas de felicitación o libros musicales.
Pero cuidado: ¡algunos de estos juguetes entrañan graves riesgos! Si se ingieren, las pequeñas pilas que contienen pueden provocar quemaduras en el esófago, la tráquea y la arteria principal. Por desgracia, estas lesiones pueden convertirse rápidamente en mortales.
He aquí algunos consejos para evitar este tipo de incidentes:
Compre juguetes con compartimentos para pilas asegurados con tornillos.
No cambie nunca las pilas delante del niño.
Guarde las pilas en un lugar inaccesible.
Si su hijo se traga accidentalmente una pila de botón, no le haga vomitar, beber ni comer. Acuda inmediatamente a urgencias.
Juguetes demasiado pequeños
Los juguetes pequeños, como los bloques de Lego, son un peligro de asfixia para los niños menores de 3 años.
Desgraciadamente, según la Sociedad Canadiense de Pediatría, el atragantamiento y la asfixia son responsables de casi el 40% de las lesiones no intencionadas de bebés menores de un año en Canadá.
Por eso es esencial respetar la edad recomendada en el envase y asegurarse de que los juguetes que ya no tienes son más grandes que el puño de un niño de entre 0 y 3 años.
¡Cuidado con los árboles que se caen!
Tu árbol se alza orgulloso en el salón de tu casa, dispuesto a alegrarte el día, pero ¿está bien instalado?
El escenario de que el árbol caiga sobre un miembro de tu familia o un invitado no es improbable, y menos aún inofensivo. Sólo un árbol de Navidad natural puede pesar unos 15 kilos. Con las luces, guirnaldas y adornos, el peso aumenta y también el riesgo de lesiones si cae sobre alguien.
Por eso conviene colocarlo en un lugar donde no estorbe y fijarlo a un trípode lo bastante pesado para que no se balancee.
Una Navidad que se esfuma
30 segundos es el tiempo que tienes para reaccionar antes de que tu árbol de Navidad natural esté completamente envuelto en llamas.
Un árbol de Navidad puede incendiarse rápidamente si no se toman las precauciones necesarias:
El árbol, así como los regalos y cualquier adorno inflamable, no deben colocarse demasiado cerca de una fuente de calor.
Es importante seguir las instrucciones del embalaje de las luces, por ejemplo, exterior exterior e interior interior. También hay que tener cuidado de no sobrecargar los enchufes y utilizar barras de alimentación (alargadores) con protección contra sobretensiones.
Un árbol de Navidad natural necesita riego diario. También es aconsejable rociar las ramas con regularidad, teniendo cuidado de desconectar previamente las luces y de no rociar los adornos más frágiles.
Adornos tóxicos
Según la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria Alimentaria, Medioambiental y Profesional (Anses), cada año los centros de toxicología reciben entre 60 y 80 llamadas sobre niños menores de 15 años que se meten accidentalmente bayas de acebo en la boca. Cerca del 40% de estos casos se producen durante las fiestas, debido a la presencia del acebo en adornos navideños como las coronas.
El acebo, el muérdago y la poinsettia son plantas decorativas muy populares en las fiestas. Sin embargo, también son tóxicas. Si se ingieren, pueden causar síntomas de diversa gravedad, dependiendo de la cantidad consumida. Más concretamente;
Pequeñas cantidades de bayas de acebo (1 o 2 bayas) causarán problemas digestivos leves. Cantidades mayores pueden provocar vómitos, salivación intensa, diarrea y convulsiones.
Estas bayas también pueden causar graves problemas digestivos en los animales domésticos, así como trastornos neurológicos como somnolencia o coma.
El muérdago, en pequeñas cantidades, no provocará necesariamente síntomas, pero puede causar problemas digestivos menores (por ejemplo, diarrea y vómitos). Sin embargo, en mayores cantidades, la ingestión de hojas y bayas de muérdago puede causar síntomas cardiacos graves (por ejemplo, presión arterial baja y problemas de ritmo cardiaco).
Esta planta es tóxica, incluso mortal, para los animales domésticos y los herbívoros de pasto (vacas, ovejas, caballos, etc.).
La flor de Pascua puede causar problemas digestivos leves en los niños. Sin embargo, los síntomas son más graves en los animales domésticos (problemas digestivos, salivación excesiva, etc.).
fiestas
¡Una fiesta sin dolor!
Falta poco para que la magia de las fiestas se apodere de su espíritu y de sus veladas. Aquí tienes algunos consejos para que tus celebraciones con la familia y los amigos sean mágicas y sin problemas.
Fiestas
Guarda las botas y los abrigos en un lugar prudente y apartado (por ejemplo, en el baño o en el armario). De lo contrario, en el ajetreo de la noche, un niño, abuelo o invitado un poco achispado podría tropezar y hacerse daño.
Mantén los vasos de alcohol alejados de las manitas curiosas. Si un niño ingiere accidentalmente una pequeña cantidad de alcohol, puede provocar una bajada de los niveles de azúcar en sangre (hipoglucemia), o incluso provocar convulsiones. Si esto ocurre, déle una bebida azucarada (por ejemplo, limonada o granadina). No dudes en ponerte en contacto con el Centro de Toxicología de tu región si no estás seguro, o en acudir a urgencias si hay riesgo de intoxicación etílica.
No obligue a los niños a sentarse en el regazo de Papá Noel si no quieren. Si un niño es reacio a conocer a Papá Noel, lo mejor es respetar sus límites y no insistir. Déjales que observen desde la distancia y decidan por sí mismos. Así aprenderán más sobre los límites individuales y la seguridad personal. Además, si se les obliga a actuar en contra de su voluntad, pueden intentar huir de la situación y hacerse daño accidentalmente a sí mismos o a otra persona.
Fuentes
Agence France-Presse. Décembre 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse. URL : https://www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php [Última consulta el 08/12/2021]
Allard, S. Décembre 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse. URL : https://www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php [Última consulta el 08/12/2021]
ANSES. Décembre 2020. « Plantes décoratives – leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». URL : https://www.anses.fr/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux [Última consulta el 08/12/2021]
Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d'alcool chez le jeune enfant ». URL : https://www.centreantipoisons.be/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant [Última consulta el 08/12/2021]
EDUCatout.com. S.d. « À chacun ses limites ».
URL : https://www.educatout.com/edu-conseils/a-chacun-ses-limites.htm [Última consulta el 08/12/2021]
Radio-Canada. Décembre 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba. URL : https://ici.radio-canada.ca/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu [Última consulta el 08/12/2021]
Ville de Gatineau. Décembre 2019. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ».
URL : https://www.gatineau.ca/prevention/conseils_securite_temps_fetes [Última consulta el 08/12/2021]
Artículo escrito en colaboración con Laurie Lévesque, creadora de contenidos para la Académie Saint-Bernard.
Émilie Bédard
Responsable de Comunicación